老化を撃退！簡単エクササイズで脳を鍛えよう！！

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本日のテーマは…

『老化を撃退！簡単エクササイズで脳を鍛えよう！！』

若さを保つには、脳を刺激するのが一番。
脳を刺激するには普段使わない筋肉を使うのが一番です。

慣れない動作で血流を良化すれば、それに順じて頭の中も活性化されます。
その結果、老化を防げるのです。
そこで、若さキープにつながる誰でもできるオススメのエクササイズとして、以下の３つがあります。

・右手右脚、左手左脚を同時に動かす『なんば歩き』

・バランスを取りながら後ろ向きに歩く『後ろ歩き』

・両腕両脚を伸ばし仰向けに寝て両脚を揃えて床の上を回転する『ゴロゴロ体操』

血流をよくすれば、脳を活性化させられます。
特に重力により滞りがちな脚（下半身）の血流は、上のようなエクササイズで促進するのが吉。
脚の運動で全身の血流を活発にすれば、脳に栄養をスムーズに運べるようになります。

脳の活性化&老化撃退に効果的なエクササイズとして、ご自宅でもできるストレッチがいくつかあります。

[脚の血流を改善するストレッチ]

・仰向けに寝て片方の脚を伸ばし、もう片方の足首を胸の上に引き寄せます。
・その姿勢で５秒間キープ。反対側も同じように。

[下半身全体の血流を改善するストレッチ]
(バランス力アップ・足腰強化効果もあり)

・片脚で立ち、もう片方の脚を上げて八の字を描くように回転させる。
※膝は曲げないように注意

[下半身を含めた全身の血流を改善するストレッチ]
(肩こりや腰痛予防・バストアップ効果あり)

・片脚を一歩前に出しつま先を立てる。
・後ろの脚に体重をかけ、手を顔の前で交差させ背中を丸めるように。
・前に出した脚に体重を移動させ、ゆっくり両手を下ろして胸を張る。
・顎を上げ、背中を伸ばす。

頭の中でのイメージと実際の身体の動きがバラバラになりがちですが、回数を重ねるごとにズレが少なくなります。
これこそ脳からの情報発信と身体の動きがリンクした証拠です。

健康体の維持・向上のために、『普段使わない筋肉』を使うことを意識してみましょう！
老化した際にありがちな「思うように体が動かない」という状態の予防は、”体を使うこと“ からです！

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