みなさまこんにちは！
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本日のテーマは…
『自律神経のバランスを整えてストレスフリーな毎日を』
自律神経という言葉をよく耳にすることがあると思いますが、一体どんなものなのでしょうか。
例えば、私たちの内臓は自分の意思ではコントロールすることができませんよね。
こうした身体の働きを支配しているのが、自律神経です。
そして自律神経には、身体を活動できる状態にしてくれる交感神経と、身体を休ませる副交感神経があります。
本来、交感神経は昼の活動時間に働き、副交感神経は夜の休息期に働いているもの。
一方の働きが強くなれば、もう一方の働きが弱まるように、これらの神経は常にバランスを取り合っています。
過度なストレスによって交感神経の働きが過剰になれば、イライラしたり、怒りっぽくなったりしますし、逆に副交感神経の働きが強くなりすぎると、無気力な状態に陥ってしまうというわけですね。
自律神経を整えるには入浴がオススメ！
自律神経は働くべき時に正しく働いてもらうことが重要です。
朝起きて昼は活動し夜になれば睡眠をとるのが自然な姿ですが、２４時間眠らない現代社会では、ついつい不規則になってしまうこともありますよね。
しかも、精神的なストレスも多いのが困ったもの。
生活が不規則で精神的なストレスも多いとなると、自律神経のコンディションも乱れがちになります。
自律神経はそうした心身への強いストレスが原因となって、働き過ぎな状態になります。
その結果、心拍数や血圧・血糖値などが上昇したままの状態も引き起こすのです。
また、自律神経の働き過ぎは免疫面でも問題を引き起こします。
実は免疫にかかる細胞の数が減ってしまい、ウイルスなどと闘う力が弱まり、病気にかかりやすくなってしまうのです。
しかし副交感神経が強くなれば問題ないか………というとこちらも問題が。
強すぎる副交感神経は、アレルギー性の病気を引き起こすといわれています。
免疫力の面から見ても、これら２つの神経のバランスがいかに大切かよくわかりますね。
では、どうしたらバランスをとれるのでしょうか？
そこでおすすめしたいのが「お風呂」です。
忙しいからとついシャワーで済ませてしまう人もいるかもしれませんが、自律神経のバランスを整えるためには、しっかりとお風呂に入るのがおすすめ。
ぬるめのお湯にゆっくりと浸かってリラックスしましょう。
これによって、副交感神経の働きが促され、活動と休息の切り替えが上手にできます。
入浴で心も身体も休息状態になれますから、寝つきも良く、翌朝気持ちよく目覚めることができますよ！
本日も最後までご覧いただきありがとうございました \( ˆoˆ )/
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