自律神経を整えてイキイキした毎日を

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今回のテーマは…
『自律神経を整えてイキイキした毎日を』

自律神経という言葉はよく聞くと思います。
自律神経は、自分ではコントロールできない身体の働きを支配しているもの。
例えば、内臓の働きなどもそのひとつですね。

いつも疲れが抜けていない感じがするとか、なんとなくやる気が出ないなんていうことありませんか？
その原因のひとつには自律神経の乱れがあります。

私たちの身体は、生活リズムが乱れたり、ストレスを抱えたりすると、交感神経だけが活発に働いてしまい、副交感神経とうまく切り替えることができずに、バランスを崩してしまうのです。

つまり、交感神経と副交感神経がバランスよく働いていれば、いつもコンディションが良い生活ができるはず。
なので、気持ちも身体も元気でいるためには、自律神経を整えることが大切です。

今回はお手軽に自律神経を整える方法をご紹介します。

①爪もみ療法で自律神経を整える

指によって様々な症状の改善に期待ができます。

＜親指＞
アトピー性皮膚炎・喘息・円形脱毛症

＜人差し指＞
胃腸の調子を整える

＜中指＞
耳鳴りに効果

＜薬指＞
交感神経を刺激する

＜小指＞
不眠症・肩こり・腰痛・頭痛・生理痛・更年期障害

また、抑うつに効くのが小指の爪の生え際。
ここを刺激すると軽いうつの解消の効果があるといわれています。
副交感神経が働く就寝前に行うと、リラックスでき質の良い睡眠にもつながります。

②入浴で自律神経を整える

３９度前後のお湯に、みぞおちまでつかって半身浴をしましょう。２０分ほどで効果が期待できます。

また、朝に４０〜４１度くらいのやや熱めの湯につかると交感神経が刺激され、気持ちがすっきりして気力が湧いてくるので、朝の活力源におすすめです。

汗をかくのは自律神経が正常に働いている証拠。
長くお湯につかれる半身浴は気持ちよく長く汗をかける点でおすすめです。

身体も気持ちも元気でいるためには自律神経を整えることが大切！
爪もみと入浴で気分充実、元気はつらつな毎日を送りましょう！！

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