みなさまこんにちは！
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本日のテーマは…
『歩き方で美しさを得る！歩いてヒップアップ！！』
自分の後ろ姿って、意外に盲点だったりしませんか？
自分では見えない背中、お尻などに年齢が出ていることもあるので要注意です。特にお尻がたれてくるのは気になる代表例。
重力には逆らえないとはいえ、支える筋肉の衰えも見過ごせないですね。
しかし、世界中同じだけ重力が働いているはずなのに、欧米人にはお尻がたれている人が少ないように思いませんか？
年齢を重ねても、大きくても、高い位置にお尻があるのは羨ましい限りですよね。
いったいどうしてでしょう？
ポイントは２つあります。
①日本女性の骨格は畳等の生活様式もあって骨盤と股関節が横に広がっている。
②日本女性の歩き方は、お尻の筋肉をほとんど使わず、股関節を支える大腰筋が衰える、すり足気味の歩き方。
正しい歩き方でお尻も立ち姿も美しく
いずれのポイントも対策を立てれば美しいお尻が獲得できます！
今回は②の歩き方にフォーカスしてヒップアップにつながる良い習慣をご紹介いたします。
[美ヒップになる『４つの習慣』]
①歩く時はかかとから着地する
②肩を左右に開き、背筋を伸ばし、お尻を意識して歩く
（反り腰にならないように注意）
③電車の中で立っている時、歯磨きや洗い物をしている時など、お尻の穴をすぼめるような気持ちでお尻の筋肉に力を入れる。
④エスカレーターをやめて階段を使う。上がりの時はお尻の筋肉に力を入れる。
これらの４つの習慣を実践してみましょう。
どれも少し意識するだけで誰にでもできることですよね。
全て継続していけば、キュッと上がったヒップ、形のいいヒップを作れるのはもちろんのこと、美しい姿勢でいられるようにもなりますし、下半身の筋肉を強化できて全身を健康的に鍛えることにもつながります。
背筋がピンとして、膝が伸びている姿勢を保つことができれば、それだけで５歳や１０歳は若々しく見えるはずですよ(^-^)
ちなみに、正しい歩き方のためには靴も重要です。ヒールの高いパンプスは見た目にはカッコいいかもしれませんが、正しく歩くためにはあまりおすすめできません。
体の色々な部分に負担が大きく、無理が生じます。
正しく歩くことを実践する一方で、ご自身の足にフィットした身体に負担の少ない靴を選ぶことも、美しいヒップのためにぜひ実行していただけたらと思います！！
本日も最後までご覧いただきありがとうございました \( ˆoˆ )/
未来整骨院（未来クリニカル）
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